Jeg svømmer på et høyt nivå, men sliter med å få vekk fettet!

Hei!

Er du sikker på at du har overflødig fett som skal bort? Du må være klar over at det er helt normalt å ha litt fett på kroppen. Selv om du er mye i fysisk aktivitet vil genene dine bidra til å avgjøre om du egentlig har behov for å miste fett, eller om kroppen din er fornøyd med hvordan du ser ut. Du vil ikke automatisk gå ned i vekt fordi du er mye i fysisk aktivitet, det kommer an på behovet til kroppen og hva du spiser.

Kosthold er det som betyr aller mest for vekten vår. Det er bra at du spiser sunt, vær klar over at for mye proteiner vil føre til lagring av fett. Det er ikke nødvendig med tilskudd av proteiner for eksempel. Et helt normalt kosthold vil dekke kroppens behov.

Når du er så mye i fysisk aktivitet som det du er så er det viktig å spise nok i forbindelse med treningen.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Hvis du føler at du veier for mye, at du er overvektig, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering. Har du behov for å gå ned i vekt kan hun hjelpe deg med kostholdsendringer. Har du ikke behov for å slanke deg, så skal du heller ikke forsøke å gjøre det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no