Jeg har angst og vil kvitte meg med det.

Hei

Jeg forstår at du gjerne vil ha hjelp nå. Du har det strevsomt og føler deg plaget av angstsymptomer og har også selvmordstanker. Det er alvorlig og bekymringsfullt. 

Det er viktig at du får hjelp, og at du ikke forsøker å håndtere alt dette helt på egenhånd. Det tenker jeg blir for vanskelig for deg og da er det lett å gi opp og få følelsen av at det skal være så strevsomt for alltid. 

Først og fremst så vil jeg be deg om å søke støtte hos de voksne som du har rundt deg. Har du noen du kan snakke med nå, som du har tillit til og som kan lytte til deg og gi deg god støtte, trygghet og kjærlighet? Det kan eksempelvis være foreldre, en lærer, andre voksne i familien. Det hjelper å snakke om det, og de rundt deg kan ha være veldig hjelpsomme for deg og gi deg det du trenger av støtte nå. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at du blir passet ekstra på. 

Du bør også oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker kan være til nytte for deg nå. 

Det er viktig at du tar godt vare på deg selv. Sørg for god og nok søvn hver natt, jobb med pusten og pass på at du har dype gode pust ned i "magen", hold på rutiner og spis regelmessig, være med gode mennesker som du er trygg sammen med og skaff deg små hvilekjær i hverdagen der du kan få til å slappe godt av og jobbe for rolig pust. Alt dette til sammen over tid vil bidra til at du får det bedre, og det kan også dempe angstsymptomene du kjenner så sterkt på. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger også ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen