Jeg tror jeg har corona og blir stresset og redd. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Huff, det var trist å høre. Skjønner at du er stresset for både deg selv og moren din. Det er lov og helt normalt å bli bekymret.

Heldigvis er det tross alt de færreste som blir alvorlig syke av corona. Så dette kommer nok til å gå helt fint. Hvis du eller moren din skulle bli dårlige, så kommer dere til å få den beste hjelpen som er å få i verden. 100% sikkert!

Hvis du ikke føler at du får puste, så er det nok fordi du stresser og overtenker. Da hjelper det å få kontroll på pusten din. F. eks ved å puste ut gjennom munnen og så sier du en S-lyd så lenge du klarer. Da får du automatisk trukket inn mer luft på neste innpust igjen, og så gjentar du lang utpust med S-lyd. Fortsett denne pustingen til du føler deg roligere. Prøv deg på denne øvelsen når du ikke er stressa, sånn at du vet hva du skal gjøre når du blir litt overveldet av følelser. Hvis du ikke skjønte hva jeg mente, så kanskje en voksen du har i nærheten kan prøve å forklare deg.

Når de dumme tankene dukker opp, så prøv å få tankene over på noe annet, ved å gjøre noe du liker veldig godt. F. eks høre på musikk eller se på noen morsomme videoer på TikTok. Man må faktisk ikke fortsette å tenke på de tankene som kommer, men man kan lære seg å sende dumme tanker videre. Dette er ofte litt vanskelig i starten, men det er en treningssak, så ikke gi opp:)

Jeg synes også at du skal snakke med moren din om hvordan du har det, så kan hun støtte og trygge deg på det dette klarer dere sammen. 

Ønsker dere alt godt og lykke til:) 

Hilsen helsesykepleier, ung.no