Har angst. Bråvåkner av at jeg har holdt pusten.

Hei.

Jeg skjønner at dette er ubehagelig for deg. Det er ikke noe rart at du blir skremt når du får følelsen av å ikke få puste.

Det kan være flere grunner til at man kan få slike pustestopp eller hyperventilere når man sover, men ut i fra alderen din og det du beskriver, så høres det mest sannsynlig ut at dette skyldes stress og angst.

Jeg har ikke noen god forklaring på hvorfor dette skjer med deg, men det er bare sånn som kan skje. Det du beskriver er uansett over hodet ikke farlig. Hjertet ditt tåler fint å banke ekstra hardt. Det er heller ingen fare for at du ikke få puste nok eller at du skal dø av dette. Men jeg skjønner godt at du synes det er skummelt og ubehagelig.

Får du hjelp for angsten din? I så fall så synes jeg du skal snakke med personen som hjelper deg, slik at du kan få veiledning i noen avslapningsteknikker og stressmestringsteknikker. Du kan f. eks gjøre noen øvelser for å roe deg ned før du legger deg eller for å hjelpe deg selv etter en bråvåkning.

Hvis du ikke allerede får hjelp, så anbefaler jeg at du snakker men en voksen om hvordan du har det. Du kan f. eks snakke med helsesykepleier på skolen din. Det er god hjelp å få for angst, så dette trenger du ikke streve med for alltid.

Du kan også ta et online mestringskurs alene eller sammen med en voksen du bor sammen med. Sjekk gjerne ut e-risk.no.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no