Sliter med tvangstanker.

Hei

Det du beskriver å sliter med av tanker kan minne om det som kalles for tvangstanker. Tvangstanker er tanker eller impulser som dukker opp i hodet uten at man ønsker det og som kommer igjen mange ganger over tid. Disse tankene skaper et sterkt ubehag og kan oppleves som vonde, stressende eller truende. Mange som strever med tvangstanker kan synes det er flaut og mange skammer seg over tankene. Tvangstanker kan dreie seg om mye forskjellig, eksempler er redsel for smitte, sykdom, seksuelle ting, eller død, redsel for ulykker eller at man skal gjøre noe man ikke ønsker å gjøre, som for eksempel å skade noen. For deg virker de å handel om orden og at ting må vøre ryddig. 

Jeg forstår at du ikke vil ha slike tanker da det må vøre slitsomt å gå rundt med slike tanker mye av tiden. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å først og fremt å snakke med noen om disse tankene. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går og vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tanker/angst om hva som skjer når du blir 18 år, og som igjen fører til dårligere søvn for deg. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på hvorfor du er så redd for å bli eldre. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.  

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler til deg her som jeg håper at du kan kikke litt på. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no