Jeg blir sliten og lei av krangling

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no når det er noe du lurer på! Jeg forstår godt at du blir lei av å krangle så mye hjemme. Det er slitsomt når det er krangling og kjeft som forstyrrer hele tiden. Selv om sikkert ikke din mor heller har lyst til å ha det sånn, setter liksom "mønsteret" seg fast. Da blir det vanskelig å komme ut av det fordi man har blitt vant til å krangle, kjefte og skrike. Til slutt har man sluppet opp for gode løsninger. 

Kan du ta initiativet til en prat med din mor? Fortell hvordan du opplever det hjemme, og hva du skulle ønske kunne bli annerledes? Forsøk å finne et tidspunkt der dere begge har god tid og det ikke er krangling eller dårlig stemning. Fortell mammaen din hvilke følelser du får av all kranglingen. Forsøk å legge vekt på hva du skulle ønske skjedde istedenfor. Kom gjerne med noen forslag til ting du tror kan kan løse problemet. Be henne komme med sine forslag.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke med din mor kan du skrive et brev eller en melding til henne. Prøv å ikke angripe henne, men heller fortell hva dette gjør med deg og hva du skulle ønske var anderledes. Hvis man blir angrepet er det lett å gå i forsvar..

Du kan også prøve en teknikk sammen med mammaen din som kalles time out. Den er god å bruke når dere står fast og følelsene tar overhånd. Den er slik:

Timeout er en pauseregel for å bedre forstå og kontrollere følelsene våre slik at vi lettere kan komme ut av det vonde mønsteret. Dette er en slags "nødutgang" fra en situasjon som kommer til å ende i krangling.

For at timeout-regelen skal være et nyttig hjelpemiddel, må begge være enige om å bruke den når en samtale begynner å ta av.

• Dere må være enig om hva dere skal si; f.eks. "Nå trenger jeg en timeout".
• Regelen gir begge rett til å stanse en diskusjon umiddelbart ved å gi signal og be om timeout.
• Den som ber om timeout, har ansvaret for å følge opp temaet innen 24 timer. 

Eksempel:Du og mamma diskuterer når du skal legge bort mobilen på kvelden. Du kjenner at du blir kjempesur og sint for du mener hun er urettferdig. Du føler du har lyst til å skrike høyt eller si stygge ting. DA skal du be om en timeout slik at du kan roe deg ned. Begge to skal umiddelbar slutte å snakke om mobilbruk. Innen 24 timer skal du snakke med mammaen din igjen om det samme temaet. Forhåpentligvis har du roet deg ned slik at dere kan snakke mer rolig om det.

En timeout krever ikke at dere må forlate hverandre rent fysisk. Timeout innebærer bare at dere legger bort et tema som blir for vanskelig der og da, men som blir fulgt opp senere med en tryggere måte å snakke sammen på. Pausen gir en anledning til å roe ned hjernen og bli bedre i stand til å tenke 

Hvis dette ikke hjelper, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesøster på skolen. Hopp ut i det og fortell hvordan du har det. Sammen kan dere finne ut hva som kan være nyttig i akkurat din situasjon. Det er hjelp å få, men da må du altså tørre å fortelle hvordan du har det.

Ta også en titt på artiklene under. kanskje får du noen nye tanker eller tips? Jeg vil i alle fall ønske deg riktig lykke til!

Med vennlig hilsen familieterapeuten, ung.no