Spørsmål og svar

Har de som trener mye høyere saltbehov enn 5 gram?

Gutt, 13

Hei! har de som trener masse høyere salt behov enn 5 gram?

Svar

Hei!

Hvis man svetter mye under en treningsøkt så mister man salter. Da trenger man å fylle på med litt mer. Men det er faktisk sånn at behovet er bare rundt 2,5 gram. Anbefalingen ligger på at man maks skal innta 5 gram per dag. Et inntak over dette vil være negativt for helsa. Det betyr at du har litt å gå på selv om du trener mye, 5 gram vil nok fortsatt være nok for de fleste.

Den gjennomsnittlige nordmann spiser 10 gram salt per dag, så foreløpig er det ingen grunn til å tenke at man skal fokusere på å få i seg mer salt. De fleste må fokusere på å spise mindre salt.

På varme sommerdager der man eventuelt trener i flere timer og svetter mye så kan det være lurt å tenke litt på det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 20.12.2020

Oppdatert: 20.12.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvor mye salt er det i toro tomatsuppe?
Mat og kosthold
Helsa di
Hva skjer hvis jeg spiser for mye salt?
Mat og kosthold
Bør jeg tilsette salt i vannet når jeg trener om sommeren?
Mat og kosthold
Psykisk helse og følelser
Hvor mye salt må man spise for at det skal være giftig?
Mat og kosthold
Spise mye salt og drikke lite vann over tid, hva skjer?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg spise mindre salt?
Mat og kosthold
Får jeg i meg for mye salt?
Psykisk helse og følelser
Hva skjer om jeg spiser for mye salt?
Mat og kosthold
Hva skjer hvis man spiser for mye salt?
Mat og kosthold
Er det farlig å spise en halv teskje salt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål