Jeg trenger vektoppgang, hvor mye skal jeg spise?

Hei

Det er en viktig, modig og riktig avgjørelse du har kommet frem til. Det er vanskelig å si hva akkurat du trenger til å gå opp til din sunne vekt, da dette er litt forskjellig fra person til person, samtidig som det vil avhenge av kroppen din sin situasjon. Når man begynner å øke matmengde må ofte øke enda mer etter en periode fordi kroppen kommer mer igang med normal-prosesser og forbrenningen øker, slik at man trenger mer mat. Jeg anbefaler deg å være ærlig med legen din om planen din, slik at det er mulig for deg å få støtte, du skal ikke ha skyldfølelse for at du har løyet, -du har en sterk sykdom som kan føre til slikt.

Det er vanlig å ha en kostliste som et utgangspunkt og legge på mengder eller ekstra måltider etterhvert som man trenger mer for å øke vekt. Når man har ligget på en sunn vekt i en periode kan man begynne å vurdere å stabilisere. Det er viktig å ikke begynne å fjerne mat fra kostliste fordi man har hatt en riktig vekt ved bare en veiing. Det må noen uker til for å sikre at det faktisk er reelt.

Et vanlig utgangspunkt for en kostliste er for eksempel 3 skiver brød til frokost, med smør og pålegg, samt melk og juice ved siden av. Til lunsj og kvelds kan man ha det samme, eller noe som tilsvarer dette. Til middag har man en vanlig  porsjon etter tallerken-modellen og drikke med energi, samt dessert. En som trenger vektoppgang trenger ofte mer enn dette og må legge til flere brødskiver i måltider eller egne mellommåltider. Om man har spist lite i forkant av oppstart med kostplan, må man få hjelp av lege til å vurdere hvor mye man skal starte opp med, slik at det ikke blir for brått for kroppen.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut