Har slitt mye i det siste, hvordan få tak i hjelp?

Jeg har hatt lite energi i det siste, og ting jeg pleide å nyte duger ikke lenger. Jeg har hatt svært mange negative tanker og grått mye mer enn jeg pleier. Av og til vet jeg ikke helt hvorfor. Det går i tanker om selvskading og at alt hadde blitt bedre om jeg forsvant. Moren min tror jeg er lat fordi jeg ikke klarer å komme meg ut av senga. Det faktumet at hun blir sint hjelper ikke. Det er vanskelig å sove fordi det er for mange tanker som virrer rundt i hodet mitt. Personen jeg hadde snakket med dette om er borte. Ingen svar på to uker. Jeg er bekymret for ham og meg selv. Det har gått flere uker og det har ikke blitt noe bedre. Er det en måte for meg å få tak i hjelp? Samtidig så er jeg redd for å plage andre med mine egne problemer, men jeg bør virkelig få tak i litt hjelp eller iallfall noen jeg kan og vil snakke med. Takk for meg