Er mørkredd når jeg legger meg, hva kan hjelpe?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss!

Å være redd for mørket er veldig vanlig blant barn og unge.  Ikke bli fortvilt om du fortsatt er mørkeredd, det er helt normalt.

Alle typer for angst, bekymring og fobier finnes det god hjelp for. Noen tips for å hjelpe seg selv kan være å prøve å få så god døgnrytme som mulig slik at du ikke ligg unødvendig våken i sengen. Dersom du ligger våken gir dette mer rom for bekymringstanker slik at fantasien får løpe løpsk og tankene blir ofte mer skumle. Dette gjelder både for voksne og barn.

Spør deg selv hva du er redd for skal skje? Hva gjør deg utrygg? Er det egentlig bare fantasi? Er det nødvendig å bekymre seg? Det kan være lettere å utforske disse tankene når du ikke allerede er redd– prøv heller å utforske tankene når det er lyst og du har det bra.

Øv deg på å gradvis oppsøke det du er redd for. Når du gradvis utsetter deg for dette handler det om å få nye erfaringer slik at ikke tankene og frykten for hva som kan skje hindrer deg i å prøve det ut på ekte. Du kan lese mer om dette i artiklene som jeg har lagt til deg.

Det kan være lurt å snakke med de hjemme om dette, helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Fortell dem hva du føler og få hjelp til å takle det..

Skulle den normale mørkredselen din utvikle seg til angst, slik at det går ytterligere ut over søvnen din, så anbefaler jeg at du oppsøker hjelp til å gjøre noe med dette. Det finnes gode behandlingsmetoder mot angst. Hvis du ønsker hjelp til å takle dette, kan du kontakte fastlegen din og få henvisning til en psykolog eller annen behandler som kan hjelpe deg til å motvirke angsten og kanskje bli kvitt den.

Heldigvis er det ytterst sjelden at mørkredselen utvikler seg og de aller fleste vil derfor vokse dette av seg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no