Hvordan få bedre forhold til meg selv. Føler meg tykk og ekkel.

Hei

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med deg selv. Jeg blir bekymret for deg og vil helst at du skal snakke med noen om dette. 

Når man begynner å tenke slemme tanker om seg selv og tenker at man ikke ser bra nok ut så vil man fortsette å se etter mangler og feil ved seg selv. Vi mennesker er dessverre slik at det vi gjør mye av vil vi automatisk fortsette med. Det er derfor viktig å bryte denne måten å tenke på ved å gjøre det motsatte, se etter det du er fornøyd med når det gjelder deg selv. En øvelse du kan gjøre er å skrive ned en liste over hva du er fornøyd med ved deg selv. Still deg foran speilet og finn ti ting du er fornøyd med. Det kan være indre verdier og også utseende. Les listen høyt for deg selv hver kveld. Du skal også legge til ting du er fornøyd med på listen.

Du trenger å øve deg på å tenke positive tanker om deg selv. Mange har også god nytte av å lage seg noen hjelpesetninger som de kan bruke når de negative og vanskelige tankene kommer. Et eksempel på en hjelpesetning er: "det er helt normalt å spise litt sjokolade. Alle trenger å kose seg innimellom." "Jeg har en normal vekt og trenger ikke å sammenligne meg med andre" "Når jeg sammenligner meg med andre ser jeg på meg selv med et kritisk blikk som jeg ikke skal høre på"

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Selv om du ikke har lyst til å snakke med noen så anbefaler jeg deg å dele tankene dine med enten helsesykepleier eller en annen voksenperson. Å snakke om dette kan hjelpe deg til å få det bedre. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier