Hvordan kan jeg leve videre etter anoreksi. Uten alle de tankene.

Hei

Det er godt jobbet å klare å overvinne anoreksi. 

De tankene du beskriver er veldig vanlig at sitter i en stund etter at man har overvunnet den verste delen av en spiseforstyrrelse. Det tar litt tid før de forsvinner helt. Du kan jobbe med å få dem helt vekk ved å kjenne igjen når de kommer og ved å ha noen hjelpesetninger som du kan ta fram for å støtte det friske i deg. 

Når du tenker at du må trene fordi du har spist så er det de spiseforstyrrede tankene som sier at du må trene. Da kan du spørre deg selv om dette er friske eller spiseforstyrrede tanker. Mest sannsynlig er det de spiseforstyrrede tankene som sier slike ting til deg. Da er det lurt at du har laget deg ulike hjelpesetninger som du kan ta frem. Et eksempel på en hjelpesetning kan være: "Det er normalt å spise litt mer mat en dag, jeg må ikke trene lenge" " Nå er det de spiseforstyrrede tanken som forteller meg at jeg må trene. De skal ikke få bestemme over meg" "Jeg merker at det er spiseforstyrrelsen som nå forteller meg at jeg ikke er bra nok. Den skal ikke få bestemme over meg lengre". 

Vi mennesker kan være ganske slemme mot css selv og se etter egne feil. Når man har en spiseforstyrrelse eller har hatt det blir man gjerne enda mer kritisk til seg selv. Da kan man øve seg på å snakke pent om seg selv og se etter det man liker og er fornøyd med når det gjelder seg selv. En øvelse man da kan gjøre er å stå foran speilet og lage seg en liste med ti ting som man er fornøyd med ved seg selv. Skriv ned hva du liker ved deg selv. Les det opp for deg selv og se på listen daglig fremover. Legg til flere ting du er fornøyd med slik at du venner deg til å se etter det som er bra. Det er ikke lov å se etter det du er misfornøyd med. 

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Jeg anbefaler deg også å snakke med noen om hvordan du har det. Kanskje kan helsesykepleier være en du kan snakke om dette med. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier