Jeg er veldig bekymret, redd og lei meg, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 15 år

Du beskriver mange ting som bekymrer deg, som gjør deg redd og lei deg. Stress og bekymringstanker er dessverre noe mange unge har og det hjelper lite.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, mye bekymringer og stress. 

Det høres ut som du bekymrer deg mye for ting som kan skje i fremtiden, men som kanskje aldri inntreffer. Hvis du gjør det, er det viktig å minne deg selv på at bekymring sjelden hjelper eller endrer på noe som kan skje i fremtiden. Bekymringstanker stjeler mye energi og tapper selvfølelsen, så det er lurt å ikke la de få altfor mye plass.

Forsøk å tenk at dette året, 2021, også kan bli et bra år, tenk på det som er bra i livet ditt og de du setter pris på. Ved å ha større fokus på hva som er bra og hva du er takknemlig for (selv om det er lite akkurat nå!) kan ha en utrolig effekt på din livsglede og livslyst. Motsatt, vil fokus på alt som ikke er bra hele tiden ta fra deg livsglede og livslyst.

 Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre.

Et tips til, er å ha mest mulig medfølelse med deg selv, behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no