Hvordan skal jeg takle skole og hverdagslige ting når jeg sliter mentalt?

Kjære deg

Det er en vanskelig periode vi er igjennom og spesielt vanskelig når du bor alene og rutiner i hverdagen ikke er de samme som før. Det er vanskelig å presse seg til noe når motivasjonen og energien mangler fullstendig.

Jeg jobber selv på skole, og mange ber om hjelp for å klare å ha noen faste holdepunkter i livet, noe å stå opp til og hjelp til å strukturere dagene sine. Jeg vil anbefale deg å sjekke om det er noen på skolen som kan hjelpe deg med dette.

Det høres ut som om du har kommet inn i en ond sirkel, hvor det er vanskelig å motivere seg for å gå på skolen, dårlig samvittighet når du er hjemme, frykt for konsekvenser i fremtiden og kroppslig uvelhet. Det er viktig å bryte denne onde sirkelen og finne tilbake til en viss struktur i hverdagen din. Ofte kan det hjelpe å alliere seg med noen andre, det kan også være en venninne, at dere f.eks. går en tur til samme tid hver dag eller noe lignende.

Lag gjerne en ukeplan for deg selv, hvor du bestemmer deg for faste aktiviteter hver dag. F.eks. spise, gå tur, lese, fra kl...til kl..., så gjøre noe koselig o.s.v. og hold deg til planen. 

Det høres ut som du bekymrer deg for ting som kan skje i fremtiden, men som kanskje aldri inntreffer. Hvis du gjør det, er det viktig å minne deg selv på at bekymring sjelden hjelper eller endrer på noe som kan skje i fremtiden. Bekymringstanker stjeler bare energi og tapper selvfølelsen, så det er lurt å ikke la de få altfor mye plass.

Det kan også være bra for deg å ha noen å snakke med, noen du kan lufte dine tanker og følelser med og kanskje få hjelp til å nyansere dine negative tanker. Du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no