Jeg føler meg mentalt sliten for tiden..

Jente, 13

Hei, jeg føler meg mentalt sliten for tiden.. Har hatt litt problemer før med alt innen dårlig mental helse egt og jeg har ikke sagt det til noen.. akkurat nå sliter jeg med vennskap fordi de fortsetter bare å lyve til meg.. jeg aner ikke hva jeg skal gjøre med alle følelsene jeg har for tiden.. jeg går på ungdomsskolen nå og jeg stresser en del med prøver og svømming og gym.. akkurat nå har jeg ikke svømming fordi jeg ikke greier det mentalt. Det med fremmedspråk er også en del av stresset mitt, jeg har en spansk prøve denne uken og jeg greier ikke å øve fordi da kommer bare stress og alt går i surr. Jeg fikk mitt første panikkanfall som 13 åring i fjor av gym og svømming og hadde et for ikke så lenge siden av skolen. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for jeg greier ikke å snakke med noen spesielt ikke med ord eller å se dem. Jeg er elendig på å snakke om hvordan jeg har det. Hva kan jeg gjøre for å få det bedre? Har hatt dårlig psykisk helse i snart tre eller fire år nå..

Svar

Hei,

Så fint at du klarer å sette ord på hvordan du har det, til oss i ung.no

Du beskriver godt hvordan det er å være så mentalt sliten, overbelastet og hvor vanskelig det er å sette ord på disse følelsene til noen.

Når du går med mye negative og vonde følelser inni deg over tid, og kanskje du forsøker å undertrykke disse vonde følelsene, så kan det få konsekvenser for den fysiske og psykiske helsen din.

Følelser som ikke blir bearbeidet, uttrykt eller anerkjent, forsvinner sjelden av seg selv, men setter seg ofte i kroppen og påvirker tankemønstre. Det er nok også dette som gjør at du får stadige panikkanfall. Det er kroppens måte å si i fra, at det er for mye!

Jeg tenker at nå har du slitt lenge nok, uten å si det til noen. Da kan det være vanskelig å komme ut av det, og få det bedre, helt på egenhånd. Da trenger du hjelp og støtte av noen.

Du skriver at du synes det er vanskelig å snakke med noen, og det forstår jeg, mange synes det. Men når du kommer over den terskelen, starter et sted, så blir det lettere etterhvert. Ta med deg innlegget ditt og vis til f.eks. helsesykepleier på skolen. Si at du synes det er vanskelig og trenger litt hjelp til å vite hvordan du skal starte. De er vant til å snakke med ungdom og vil hjelpe deg på vei.

Du kan også oppsøke ditt lokale HFU, helsestasjon for ungdom. Andre muligheter, er at du kan ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.2.2026