Jeg er sykelig sjalu, og veldig kontrollerende. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver inn til oss, slik at vi kan være her for dere og kanskje gi deg og dere noen tips. Jeg synes det er veldig bra at du ordlegger deg slik du gjør, og at du er åpen og ærlig om hvordan sjalusien og kontrollen din har innvirkning på forholdet. Her er noen innspill fra min side for hva du selv kan gjøre for at dere får det bedre.

1. Snakk med noen. Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Jeg tror det er viktig at du får veiledning til hvordan du kan håndtere sjalusi, sinne og frustrasjon når ting blir vanskelig. Gjerne vis dem det du har skrevet her til oss, eller fortell dem det du skrev her. Det kan være godt for deg å snakke med noen andre enn kjæresten din om det, som også kan hjelpe deg til å forstå hvorfor ting blir som de blir.
2. Les artiklene under. Jeg ønsker at du skal lese de i den rekkefølgen som jeg har lagt dem ved. Den viktigste artikkelen tenker jeg er den med å være sinna og hvordan man kan mestre det, samt om sjalusi. Jeg foreslår også at dere to sammen kan lese artiklene om forhold og diskutere de dere to imellom. 
3. Snakk om hva som er naturlig for dere i forholdet. I dagens samfunn er det naturlig at man har venner av begge kjønn, tenker ikke du? Et eksempel på en øvelse til dere kan være å lage en liste for dere selv, hver for dere og snakk om det etterpå. Hva står på din liste som er naturlig i et forhold? Hva kan man ønske og forvente seg i et forhold? Hva er viktig for deg og hva er viktig for han? Kan dere se på denne listen neste gang ting blir vanskelig for å "realitetsoppdatere"?
4. Skill mellom hva som er hans privatliv, ditt privatliv og deres "felles liv". Hva han gjør i sitt liv har du ingenting med, og for at dere to skal ha det bra som par og kunne fortsette å være sammen, så er det viktig at han også får føle på at han er fri til å være seg selv, og kunne gjøre de tingene han har lyst til. Det samme gjelder deg. Prøv å gi han rom til å være seg selv, og gi deg selv tid til å utvikle deg. Du har gjort masse ved å skrive inn til oss.
5. Prøv å stopp deg selv når ting blir for mye, og heller prøv å bruke en av teknikkene fra sinna artikkelen. Tell ned til 10 sakte, og spør om dette egentlig er noe du bør reagere på. Prøv å komme i kontakt med deg selv, og spør deg heller hvorfor du reagerer som du gjør, og hva du er redd for. Da blir det lettere for deg og dere å kunne snakke om ting.
6. Vold er ikke greit og det er til og med straffbart. Her er det viktig at du lærer deg selv å stoppe deg selv, før du eventuelt begynner å slå han. Dette er også noe du bør snakke med en fagperson om. Mange mennesker som har problemer med sinne og frustrasjon har god nytte av å trene eller å gå en tur. Neste gang du blir så sint at du føler du kommer til å gjøre noe du kan angre på, gå vekk! Si til kjæresten din "at nå er jeg ikke helt slik som jeg ønsker å være, og jeg trenger litt tid for meg selv til å roe meg ned". 
7. Si unnskyld, og gjør det du kan for at det blir bedre. Du har gjort masse ved å sende inn spørsmål her til oss, og jeg tror du kan ha stor nytte av artiklene under. - Og snakk med noen! Hvem som helst, som du er trygg på og stoler på. 
   
   Jeg er stolt av deg, av det du har gjort allerede for å bli bedre, og jeg har troen på at du kan endre dine reaksjonsmønstre. Noen ganger tar det litt tid. Begynn med det viktigste først, også jobber du sakte men sikkert med ting du trenger å endre på.
   
   Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem! <3

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.