Jeg har mindre matlyst pga ADHD medisiner og vil gå ned i vekt

Hei

Jeg forstår at du vil gå litt ned i vekt, men helsemessig er det ingen grunn til dette. Med din høyde og vekt er du ikke klassifisert som overvektig (BMI 24). Alt innen 18.3-24.7 er definert som normalt vekt. Du er dog i øvre normalområdet så jeg tenker at om du på grunn av personlig preferanse vil gå litt ned i vekt så er det ingenting i veien med det.

Det er dog ingen grunn til å gå så hardt ut som det du beskriver for å gå ned i vekt. Da blir det mer som en "slankekur" og det er ikke gunstig. For å gå ned i vekt og opprettholde denne vekten må man spise mindre kalorier enn man har gjort tidligere og fortsettte med dette, ellers legger man på seg igjen. Slik du spiser nå vil du bli undervektig. Det finnes apper og kalkulatorer som kan hjelpe deg og estimerer hvor mye kalorier det er i maten du spiser og hvor mye kalorier du trenger for å opprettholde eller gå ned i vekt. Anbefaler deg å bruke dette som et hjelpemiddel. Du trenger ikke på noen måte og veie alt du spiser eller følge dette slavisk, men det kan være nyttig å få et overblikk over ca hvor mye kalorier det er i ulike matvarer og hvor mye du har behov for. Da vil du antagelig raskt finne ut at du kan spise mer enn du gjør nå.

Anbefalt vekttap i uken når man forsøker å gå ned i vekt er ca 1kg per uke. Siden du ikke bør gå ned mer enn noen få kg (og ikke egentlig har behov for å gå ned noe) burde du klare dette i løpet av noen få uker. Hvis du trenger mer veiledning i forhold til vekt eller medisiner bør du oppsøke fastlegen din. Lykke til! 

Mvh
Legen