Hvordan kan jeg bli tynnere raskest mulig?

Hei

Jeg skjønner at det ikke er noe gøy når du opplever føler deg feit, og du i tillegg får kommentarer på at du har lagt på deg fra familien din. Når det allerede er litt sårt for deg, er det helt naturlig at slike kommentarer føles sårende selv om det ikke er ment sånn. 

Jeg tenker at det er viktig at du tar en prat med familien din om dette. Vær ærlig, og fortell at dette med vekt er noe du tenker på, og at kommentarene deres sårer deg. Kanskje kan dere ha det som et fellesprosjekt å lage sunn og god mat? Jeg legger ved noen artikler med tips til dette.

Jeg anbefaler deg også å ta kontakt med helsesykepleieren som veide deg. I den alderen du er nå, er det helt normalt å gå opp i vekt, ettersom kroppen er i utvikling. Men det kan være lurt at du og helsesykepleier sammen ser på vektkurven din, og vurderer om det er behov for å endre noe. 

Jeg skjønner at du vil gå fort ned i vekt, men jeg vil heller anbefale deg å komme inn i gode rutiner for mat og aktivitet som du kan holde over mange år. Det anbefales ikke å slanke seg mye på kort tid, og ofte går man da ganske raskt opp igjen i vekt. 

Når det gjelder aktivitet, så anbefales det at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen. Det kan være et fint mål for deg. Du skriver at du trener håndball tre ganger i uken, og det er flott! Så kan du prøve å legge inn lit aktivitet utenom dette også. Ting som å gå til skolen eller andre steder istedenfor å bli kjørt eller ta bussen, har mye å si. Prøv også å finne aktiviteter som du synes er morsomme. Se tips til aktiviteter her:

Tren og ha det gøy

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no