Sliter med overtenking. Sliter med venn som gir henne dårlig samvittighet

Hei

Det beste du kan gjøre for å få det bedre med tankene du sliter med og få råd i forhold til vennen din som du opplever som slitsom er at du snakker med f.eks helsesykepleier på skolen din om dette. Jeg synes du er flink til å forklare hva du sliter med og mitt tips til deg er derfor at du viser helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få råd og hjelp slik at du får det bedre både sosialt og med de tankene du sliter med. 

Det jeg kan råde deg til å gjøre med tanke på den vennen du sliter med er at du sier fra til han at du opplever at det er mye styr med han, at han bruker ting mot deg og gir deg dårlig samvittighet. Jeg er sikker på at dere to kan finne ut av det og legge en plan for hvordan dere kan ha det bedre sammen som venner.

Men jeg forstår det slik at han liker deg men at du ikke har de sammen følelsen for han. Det må du bare forklare han en gang til og si at dersom dere  skal være venner så kan ikke slike følelser komme mellom dere. Hvis han ikke aksepterer det så tror jeg det kan være vanskelig at dere henger masse sammen. 

Det er vanskelig for meg å gi deg mange konkrete råd angående de tankene du sliter med, men jeg legger ved en artikkel her om hvordan du kan jobbe med slitsomme tanker og grubling. 

Hvis du ønsker å lese mer om grubling, kan du se på hjemmesiden til Norsk forening for kognitiv terapi. De har utarbeidet et selvhjelpsskriv for hvordan man kan jobbe med grubletanker. Jeg kan også anbefale deg å lese noen selvhjelpsbøker om temaet. For eksempel kan du se etter bøker om temaet Mindfulness. Jeg kjenner til en god bok som heter "Å leve et liv, ikke vinne en krig" av Ånna Kåver. Jeg vil også anbefale deg bøker av Ingvard Wilhelmsen. For eksempel har han skrevet en bok som heter "Livet er et usikkert prosjekt". 

Be om en samtale hos helsesykepleier på skolen din -du kan si det du sier til oss. Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da føler man seg mindre alene og man vil få det bedre. Vis gjerne dine foreldre/din familie og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no