Har selvmordstanker. Har vansker med å stole på andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du sliter med selvmordstanker så må du ha noen å snakke med om alle de vanskelige tankene, følelsene og minnene du sliter med. Det er derfor dumt at du ikke klarer å stole på og åpne deg for de som skal hjelpe deg. Men jeg kan love deg at det er mange du kan stole på og mange som vil hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Men for at du skal få det bedre med deg selv på sikt så må du klare å snakke med f.eks. din kontakt i barnevernet, miljøarbeideren på skolen eller helsesykepleier om det du sliter med av vanskelige tanker, følelser og minner. Du kan også snakke med en lærer som du stoler på og med fastlegen din. Helsesykepleier trener du enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Det viktigste er ikke hvem du snakker med men at du snakker med noen og får hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det som kan hjelpe deg å åpne deg for den/de du snakker med og klare å forklare den/de du snakker med om det du sliter med er om du skriver litt om dette på noen sider/ark og så viser dette til den/de du snakker med. Du kan også vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med i dag, det vil bli lettere for deg å snakke når du vet at andre vet noe om deg og det du sliter med, og det vil bli lettere for de du snakker med å kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper for det du sliter med av vanskelige tanker, følelser og minner er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. Vis den/de du snakker med det du har skrevet, enten her i ung.no eller av andre notater. Da vil du få hjelp og det vil bli lettere for deg å snakke og åpne deg.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ikke gi opp! Husk at det er håp! Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her og vis de det du har skrevet. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no