Har dere tips for å tørre å rekke opp handa mere?

Hei!

Det kan være lurt å få sagt fra om at du synes det er skummelt - gjerne til kontaktlæreren din. Da kan denne læreren snakke med de andre også, og så kan dere sammen finne ut hvordan de kan hjelpe deg.

Her er noen tips så lenge: 
Å være nervøs kan være ganske ekkelt - en kan bli tørr i munnen, pusten kan "sette seg fast", pulsen raser av gårde, og hørselen kan "forsvinne" litt også. Dette er ubehagelig, men ikke farlig. Det går an å "øve" på denne følelsen. Tenk at du skal si noe høyt i klassen, kjenn på hvordan du blir nervøs, og legg merke til hva som skjer. Du kan gjøre deg kjent med følelsen, og kjenne at den går over (når du bestemmer deg for at du ikke skal si noe - eller etter at du har sagt det du skulle si), og at det ikke skjer noe annet med deg enn dette. 

Mange synes det er greit å avtale med læreren at de skal rekke opp hånda på et spesielt spørsmål som de har fått forberede seg på, og ha svaret klart. Når de vet hva de skal si, slipper de å tenke på at de kanskje dummer seg ut. Det kan være lurt å gjøre dette noen ganger.

Seinere kan det være lurt å bare ha temaet klart, og så forberede seg litt på forhånd med å skrive opp noen punkter som er viktige. Så kan du øve deg litt foran speilet med å si de ulike tingene, kanskje med forskjellige formuleringer. Og så tar du steget og rekker opp hånda i timen på spørsmål du føler deg sikker nok på.

Etter hvert vil det kanskje holde for deg at du leser "pensum", tar notater og har med notatboka på skolen. Så kan du delta med dette som støtte, der det passer inn.

Men først, altså, si gjerne fra til kontaktlæreren din, så får du støtte til å bli mer muntlig aktiv. Det er din rett. Lykke til!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, ung.no