Hvorfor føler jeg meg sulten hele tiden?

Hei

Jeg vet ikke med sikkerhet hvorfor du har det slik. Men her er noen tanker.

Du skriver at du har forsøkt med fiber, proteiner og mat som skal mette, så da har du kanskje lest artikkelen "Tips til deg som er sulten hele tiden" under dette svaret før. Hvis ikke kan du gjerne ta en titt i den og se om noen av tipsene kan være til hjelp.

Du skriver ikke noe om at du har gått ned i vekt, men dersom du har det er det fint om du snakker med en lege om det. 

Er det sult du føler eller er det sug etter mat? Det kan være to litt ulike ting. Sult kjenner man blant annet ved at magen rumler. Sug er mer at man har lyst på noe. Man savner kanskje smaken av et eller annet, men man er egentlig ikke sulten. Kjenn etter. Hva er det du føler. 

Det er veldig lurt å ha en viss rutine i når man spiser. Ikke en streng rutine, men en noenlunde jevn måltidsrytme. Spis deg passe mat til hvert måltid. Spis mat som du opplever at er mettende. Det kan være egg, fisk, kylling, linser eller noe annet. Bruk også dette som pålegg når du spiser brød.

Er du sikker på at brødet du spiser er grovt? Du kan lese mer om brødskalaen her. 

Ellers er det viktig å spise variert. Ikke ha brød til hvert måltid. Middagen bør bestå av en god mengde grønnsaker, ris/pasta og kjøtt/kylling/linser. 

Det går fint an å drikke smoothie iblant, men mange opplever en bedre metthetsfølelse ved å spise frukte og bær slik som de er. Du kan prøve å drikke skummet kulturmelk til et av måltidene dine hver dag. Ellers er det fint med vann.

Håper dette kan være til hjelp for deg, og at det du nå føler går over.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no