Hvorfor er jeg sulten når jeg er på skolen?

Hei!

Jeg vet ikke med sikkerhet hvorfor du har det slik. Min umiddelbare tanke er at du kanskje har litt for lite mat med deg på skolen. Mange har f.eks med seg brødskiver eller knekkebrød på skolen. Det kan være fint og også ha med seg noe frukt, yoghurt eller et ekstra knekkebrød/brødskive dersom man er sulten på skolen.

Her er noen andre tanker til hvorfor du er sulten:

Vi har skrevet en artikkel som om dette med å være sulten hele tiden. Jeg vil anbefale deg å se på den her: Tips til deg som er sulten hele tiden

Du skriver ikke noe om at du har gått ned i vekt, men dersom du har det er det fint om du snakker med en lege om det.

Er det sult du føler eller er det sug etter mat? Det kan være to litt ulike ting. Sult kjenner man blant annet ved at magen rumler. Sug er mer at man har lyst på noe. Man savner kanskje smaken av et eller annet, men man er egentlig ikke sulten. Kjenn etter. Hva er det du føler?

Det er veldig lurt å ha en viss rutine i når man spiser. Ikke en streng rutine, men en noenlunde jevn måltidsrytme. Spis deg passe mat til hvert måltid. Spis mat som du opplever at er mettende. Det kan være egg, fisk, kylling, linser eller noe annet. Bruk også dette som pålegg når du spiser brød.

Er du sikker på at brødet du spiser er grovt? Du kan lese mer om brødskalaen her. 

Ellers er det viktig å spise variert. Ikke ha brød til hvert måltid. Middagen bør bestå av en god mengde grønnsaker, ris/pasta og kjøtt/kylling/linser.

Man kan og drikke smoothie iblant, men mange opplever en bedre metthetsfølelse ved å spise frukte og bær slik som de er. Du kan prøve å drikke skummet kulturmelk til et av måltidene dine hver dag. Ellers er det fint med vann.

Håper dette kan være til hjelp for deg, og at det du nå føler går over.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no