Har mye å gjøre. Opplever press, stress og vansker med å sove på natten.

Hei

Det kan for meg høres ut som du opplever mye press og stress, og at dette gjør at du blir liggende å bekymre deg og derfor får vansker med å sove. Når du sover mye etter skolen/jobben blir det enda vanskeligere for deg å sove på natten. De blir en "ond sirkel" med bekymring og vansker med å sove på natten. Mitt første råd til deg er at du forsøker å ikke sove på dagtid. For det er viktig for deg både psykisk og fysisk at du sover om natten. 

Jeg lurer på om du kanskje bør jobbe litt mindre akkurat nå og heller fokusere på skolearbeidet. Det er tross alt det viktigste for deg akkurat når med tanke på videre skole og arbeidsliv. Kanskje det vil gi deg mer overskudd og bedre nattesøvn. Jeg råder deg også til å snakke med rådgiver på skolen om det presset og stresset du opplever i forhold til alt skolearbeidet. Kanskje rådgiver kan lære deg noen studieteknikker som vil gjøre det litt lettere for deg?

Jeg tenker også at det er lurt at du snakker med fastlegen din om det du sliter med. Legen din vil ta deg på alvor og vil kunne henvise deg videre til samtaler hos en psykolog dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. Snakk også med helsesykepleier på skolen din. 

Du trenger søvn om natten så det første jeg ville forsøke er å unngå å sove når du kommer hjem fra skolen. Spør fastlegen din om tips til "søvnhygiene". Det er noe leger kan mye om og om vil hjelpe deg. Jeg legger ved en del artikler her til deg. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no