Er det greit for en 14 åring å ta proteinpulver?

Hei!

Selv om du ikke spiser kjøtt så er det ikke noe problem å få dekket behovet for proteiner. Det er ikke nødvendig å ta proteinpulver.

Den matvaren som i Norge bidrar med mest proteiner i kostholdet er grove kornprodukter. Så sørg for at du alltid velger grove brød og knekkebrød, og bruk gjerne fullkornsris/pasta når du lager mat.

Andre matvarer som er proteinrike er: melkeprodukter, egg, fisk, frø, nøtter, belgfrukter (erter, bønner, linser).

Så lenge du har noe av dette til hvert måltid, og sørger for å ha en god proteinkilde til middagen, så får du mer enn nok av proteiner.

Det vil ikke gi deg noe ekstra å ta proteinpulver, så det blir bortkastede penger. Selv om du er 14 år så er det ikke farlig for deg å ta det, så lenge du bruker en type som du føler deg trygg på ikke inneholder ulovlige eller farlige stoffer. Men vær klar over at overskuddet av protein (hvis man får for mye) vil lagres som fett eller brukes som energi direkte og skilles ut av kroppen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no