Har lyst til å gå ned i vekt, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er leit å høre at dette er noe som plager deg så mye i hverdagen. Ut i fra vekten du oppgir så høres det ikke ut som det er fornuftig for deg å gå ned i vekt. Husk at som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Du må forsøke å ikke sammenlikne deg med de andre jentene i klassen din. Dere er 13 år og derfor i en alder der noen har begynt å få mer former på kroppen (lagret mer fett), mens andre ikke har det enda. Dette vil skje for alle etter hvert, men det gjør også at man ser litt forskjellig ut de kommende årene. Det er helt normalt at man utvikler seg i ulikt tempo.

Jeg vil råde deg til å spise helt normalt, trene regelmessig og jobbe med å bedre selvtilliten og lære deg å like kroppen du har.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som tar for seg litt av dette.

Du kan også når som helst ta turen innom helsesykepleier på skolen din for å snakke om følelser rundt egen kropp og utvikling. Der kan du få en vurdering av vekten din, og dere kan sammen komme frem til tiltak som kan gjøre det lettere for deg å like kroppen din slik den er. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no