Kan jeg gå ned i vekt av å spise dette?

Hei!

Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Helsesykepleier på skolen din kan vurdere vekten din.

Når det kommer til spørsmålet ditt om du spiser for mye eller passe til å gå ned i vekt, er svaret at du spiser for lite. Med så lite mat gjennom dagen som det du spiser, vil vekten gå nedover, men du mister en kombinasjon av fett, muskler, vann, vitaminer og mineraler, og mangelen på mat kan svekke kroppen og helsa di.

Les mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Det er viktig å spise frokost, det er ikke nok å drikke en kopp te. Den gir deg ikke kalorier og ingen næring. For at du skal prestere godt på skolen og fungere sosialt må du fylle på med næring om morgenen. Du må også spise kveldsmat hver dag.

Å spise for lite vil ikke gjøre at du blir mer fornøyd med kroppen din, fordi kroppen ser ikke nødvendigvis bedre ut når du mister muskler. Dessuten kan forbrenningen gå ned, som gjør det enda vanskeligere å kontrollere vekten. 

Snakk med helsesykepleier på skolen din om dette, og skulle du ha behov for vektnedgang vil hun kunne følge deg opp og veilede, eller henvise deg til noen andre som kan gjøre det.

Ta godt vare på deg selv og kroppen din!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no