Kan man massere magen? Jeg har mye luft og vondt i magen...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Når man er plaget med luft og smerter i magen, er det kost og aktivitet som er de beste rådene. 

Du kan unngå så mye luft i magen ved å analysere matvanene dine. Med mindre luft, vil du også få mindre vondt.

Enkelte matvarer kan ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du også kan forsøke for å få mindre rumling i magen er følgende:

Sørg for å spise til faste måltider så du unngår å gå sulten. 

Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. 

Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese mer om dette.

Når det gjelder massasje, er generell aktivitet massasje for magen. Når du går, løper og hopper, beveger du ryggsøylen, som støttes av rygg- og magemuskler, og det har stor innvirkning på tarmene at både ryggsøylen, ryggen og magen er i bevegelse. Du kan også google magemassasje. da kommer det opp flere forslag, men disse kan ikke jeg stå inne for. 

Jeg tenker at du bør snakke med foreldrene dine om plagene dine, slik at dere kan vurdere om det er nødvendig å få en sjekk hos fastlegen din for utelukke medisinske årsaker til plagene dine. De kan også hjelpe deg med kostholdet ditt. Du kan også ta kontakt med fastlegen selv :-)

Håper dette var til hjelp for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no