Har løs mage og masse luft i magen. Har dere tips til hva jeg burde gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg vil først råde deg til å analysere matvanene dine og se om det er noen matvarer som gir oftere løs age og luft i magen enn andre matvarer. Videre kan du forsøke å kutte ut de matvarene du opplever å gi deg løs mage og mye luft og se om det hjelper deg :-)

Romling i magen kan ha mange ulike årsaker, men ofte skyldes det at man har luft i tarmene som lager lyd.

Enkelte andre matvarer kan også ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du kan forsøke for å få mindre rumling i magen er følgende:

Spise rolig og tygge godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en gjevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. 

Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no