Går veganere fortere ned i vekt?
Jente, 20
Hei. Jeg vil prøve å være vegitarianer i 4 uker. Skal teste det ut, har hørt at man går fortere ned i vekt av å kutte kjøtt. Skal jo ikke spise sukker da. Skal være en sunn vegitarianer. Men har hørt at veganere går fortere ned i vekt. Så da vil jeg heller prøve det. Men stemmer det at veganere går fortere ned i vekt enn vegitarianere? Jeg har en sunn og normal vekt. Men vil bare bli litt slankere bare.
Svar
Hei!
Har du en normal vekt, bør du helst ikke slanke deg. Det kan gjøre det vanskeligere å ha en sunn vekt senere i livet.
Hvis man spiser nok kalorier på en vegansk kost, så går man ikke ned i vekt.
Veganere har i mange studier lavere kroppsvekt enn andre, men det kan skyldes at veganere eller har andre levevaner, for eksempel mer aktive liv, så det trenger altså ikke skyldes den veganske kosten alene.
I samfunn hvor det er uvanlig med vegansk mat, vil en veganer ofte kunne komme i situasjoner hvor man må takke nei til maten som serveres. Da spiser man altså mindre. Men i samfunn hvor vegansk mat er lett tilgjengelig, så vil vektforskjellene mellom en veganer og andre ikke være spesielt stor.
Du vil altså kunne gå ned i vekt, uansett hvilken kost du spiser, også vegansk, så lenge denne er lavere på kalorier, enn det du spiser i dag. Det er også lurt å ha fokus på sunn mat, som du nevner.
Ønsker deg alt godt!
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 18.2.2021
Oppdatert: 18.2.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål