Er det mer effektivt å trene med vektvest?

Heisann!

Så bra å lese at du trener! 

Akkurat hvor mye mer du forbrenner ved å ha en vekstvest på er vanskelig å si og vil nok variere fra person til person, men det er all grunn til å tro at du vil forbrenne litt mer hvis du klarer å ha en god treningsøkt med ekstra vekt. Det er vanskelig å si fordi du mest sannsynlig uten vektvest hadde klart å holde et høyere tempo enn uten når det kommer til kondisjonstrening.

Skal du gå en lang tur med den vil det nok også etter hvert bli ganske tungt for skuldrene dine, da den delvis henger på skuldre og midje. Det er derfor viktig å tenke på hvordan man bærer vesten og har god holdning, slik at man ikke slipper spenn i kjernen men tenker på en sterk overkropp og unngår feilbelastning

For beina og kjernemuskulaturen vil vektvesten kunne utgjøre en forskjell, og du får utfordret muskulaturen mer enn du ville gjort uten vesten. 30 kg høres ganske mye ut, men jeg håper at du har god teknikk og kjenner at den belastningen passer deg. Det som alltid er lurt er å ikke starte med for mye for fort, da kan man i verste fall få skader. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no