Vil bli kvitt angsten! Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Du har strevd over tid og finner ikke veien ut av dette på egenhånd. 

Jeg tenker det er viktig at du søker hjelp nå. Du skal ikke ha det så vanskelig. Vit at det finnes god hjelp å få for angstproblematikk. 

Først og fremst, det er ikke farlig å være forkjølet. Du kan ikke dø av det og du kan heller ikke bli kvelt. 

Jeg forstår at følelsen er sterk og det er ordentlig heftig når du får det sånn. Det er følelsene som herjer i deg, og det vil være godt for deg å få hjelp til å forstå mer av det som skjer inni deg og bli kjent med noen gode hjelpeteknikker som kan hjelpe deg til å dempe angsten og kjenne at du mestrer situasjonen på tross av alle følelsene. 

Jeg vil be deg om å ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. Der finnes det blant annet psykologer og annet helsepersonell med bred og lang erfaring innen psykisk helse. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. De vil også vurdere om du bør søkes inn til VOP (voksenpsykiatrisk poliklinikk) for vurdering, utredning og behandling. 

Fastlegen din er også et alternativ. Der kan du få gode råd og en vurdering av tilstanden din. Fastlegen din kan henvise til psykolog med avtalehjemmel (som betyr at du betaler opp til en viss sum deretter mottar frikort resten av året) eller direkte til VOP.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.  

Vennlig hilsen psykologen