Lurer på hvordan være mer utadvendt og mindre opptatt av utseende.

Hei

Jeg tror at løsningen på å klare å være mer utadvendt, mindre opptatt av ens utseende og klare å "drite" i hva andre mener handler om at man selv må klare å tenke at man er god nok for den man er. Det handler om selvtillit og selvfølelse, og ut fra det du skriver om deg selv her så tenker jeg at du kanskje sliter litt med både selvtilliten og selvfølelsen. 

Jeg vet at det å snakke med noen om det du sliter med er noe som vil være til god hjelp for deg. Noen som kan hjelpe deg til å si meningen din og til å "være deg selv". Jeg anbefaler deg å begynne med å snakke med helsesykepleier på skolen der du går og at du viser helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er flere måter å få bedre selvfølelse på. Det vil bety at du må våge å endre på en del av tankene dine. 

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du ikke er god nok, styggere enn andre også videre. Da kan du spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør de meg noe bedre og har de noe godt for seg?"
• Når du spør deg selv om dette blir du også klar over hva du faktisk tenker og når du tenker dette. Det er en måte å starte og få det bedre på. 
• Bytt ut de tankene som gjør deg trist med tanker som styrker deg. Dette kan være tanker om hva du setter pris på med livet ditt, om du har noen du er glad i, om du gleder deg til noe og hva du gjør når du har det bra med deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på. Det hjelper å dele tanker som er vanskelige med andre. Da kan du bli forstått og få støtte. 
• Gjør noe aktivt! Når du kjenner at dagen er tung hjelper det å "bryte opp". Da kan du for eksempel gjøre noe du synes er gøy. Det kan være alt fra å gå en tur ut, være med en venn, lære deg noe nytt eller gjøre noe hyggelig for andre. Da kan du oppleve å få en liten "pause" fra deg selv og at tankene blir lettere. 
• Våg å starte og tro på deg selv. Si små fine ting til deg selv. Gjerne hver dag. Det kan handle om noe fint du opplever, noe bra du har gjort eller noen du er glad i. Dette skaper tanker som er gode og da kan disse få større plass i deg enn tankene som gjør at du mister troen på deg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror vil hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no