Har det veldig tungt for tiden, hva er "feil" med meg?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Først og fremst vil jeg si at det ikke er noe feil med deg. Det høres ut som du har en vanskelig periode og det er fint at du ber om hjelp. Som du også skriver er det lett å tenke at hvordan man har det er det normale. Det er godt å høre at du snakker med kjæresten din og finner støtte i han.

Som du også skriver kan det være fint å snakke med noen andre enn kjæresten din når du har det som du har det og det finnes ulike hjelpeinstanser du kan få hjelp fra:

- Helsestasjonen for ungdom der du bor. Alle kommuner skal ha en helsestasjon. Gjør et googlesøk og se om du kan finne ut av hvor i din kommune det eksisterer et slikt tilbud. Her kan du snakke med psykologer og psykiatriske sykepleiere blant annet. Tilbudet er gratis. 

- Helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom som strever. 

- Fastlegen din. Fastlegen din snakker med flere pasienter i løpet av en dag som har det vanskelig. Fastlegen din har antageligvis også en oversikt over hva som finnes av tilbud i din kommune. 

- BUP (Barne-og ungdomspsykiatrisk poliklinikk) er et tilbud i spesialisthelsetjenesten for barn og unge under 18 år som har et moderat til alvorlig symptomtrykk, dette vil si at de som vurderer henvisningen vurderer at personen har symptomer av en slik alvorlighetsgrad at pasienten har behov for hjelp i spesialisthelsetjenesten. 

Felles for alle disse som jeg har ramset opp nå er at de er erfarne i å hjelpe mennesker som strever. Jeg har stor forståelse for at dette er noe som er vanskelig for deg å snakke om. Noen opplever det som enklere å formidle seg via tekst. Kunne du vist den du snakker med det du har skrevet inn til oss?

Sånn generelt er det viktig å opprettholde søvnrutiner og matrutiner. Når vi har det vanskelig er det lett for oss å glemme å spise og sove mindre enn vanlig. Dette kan forverre plagene våre. Å stå opp og legge seg til omtrent samme tid hver dag og spise jevnlig er viktig. Forsøk å være i fysisk aktivitet minimum 30 minutter hver dag. Vær sammen med mennesker som betyr noe for deg - og ikke minst: Gjør noe hyggelig og godt for deg selv hver dag! Noen liker å tegne, male, se på serier og høre på musikk. Det er viktig å gjøre ting man liker når man har det vanskelig, selv om det kan virke mer fristende å ligge i sengen. 

Ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no