Hvor mange kalorier er vanlig å spise? Og veier man mer om kvelden?

Hei

Hvor mange kalorier som er vanlig å spise i løpet av en dag varierer fra person til person. Noen dager spiser man automatisk mer og andre dager mindre, men for de fleste jevner dette seg ut over lengre tid.

Et annet spørsmål er hvor mange kalorier man har behov for i løpet av en dag. Også dette varierer mellom ulike personer og er avhengig av en rekke faktorer, som blant annet kjønn, alder, aktivitetsnivå og genetiske faktorer. 

1200-1600 kalorier er lite, særlig for ungdom som er i vekst. I denne perioden skjer det store forandringer i kroppen, og for en normal utvikling av både skjelett, muskulatur og hjerne, er kroppen helt avhengig av å tilført nok energi. 

For de fleste vil energiinntaket regulere seg selv, uten telling av kalorier, så lenge man spiser når man er sulten og stopper å spise når man er mett. Dersom man trener en dag bør man også passe på at man spiser litt ekstra i forbindelse med dette, f.eks en yoghurt og en banan, slik at kroppen for mulighet til å hente seg inn igjen.

Det er helt vanlig å veie et par kilo mer om kvelden enn om morgenen. Det meste av dette skyldes væske man har inntatt gjennom dagen, som vil forsvinne igjen i løpet av natten. 

Jeg legger med tre artikler med litt mer informasjon om vekt, kalorier og gode vaner for en sunn hverdag. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen