Hvis jeg vil ha muskler og mindre fett hva bør jeg gjøre da?

Hei

Så flott at du får god og profesjonell hjelp for din anoreksi. Og det er veldig bra at du kjenner at du er på bedringenes vei. Men jeg synes det er trist at du kjenner på at du er misfornøyd med kroppen din og tenker at du er tynnfeit. 

For meg var tynnfeit et nytt ord som jeg ikke har hørt før, så det var bra at du gav meg en forklaring. Samtidig synes jeg det er trist at du har tanker om egen kropp som påvirker selvbildet ditt og gjør deg misfornøyd. Derfor synes jeg tynnfeit er et urettferdig og negativt ord som du bør unngå å bruke.

Men jeg forstår at det er viktig for deg å se slank ut og samtidig få muskler. Og muskler vil du få om du lar kroppen få anledning til å utvikles og gir deg selv tid og anledning til å tåle denne prosessen. I puberteten skjer det mange ting på en gang, og mye at dette kan du ikke påvirke på annen måte enn å spise tilstrekkelig god og sunn mat, samtidig som du er i aktivitet. Men det er helt normalt og nødvendig å ha endel fett på kroppen i tillegg til muskler. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med din terapeut om å få en samtale med en ernæringsfysiolog, om du ikke allerede har fått det. Sammen kan dere sette opp en plan på hva du kan og bør spise for at du fortest mulig kan bli frisk og komme gjennom puberteten med nok energi til at du utvikles normalt. 

Ellers er styrketrening og fysisk aktivitet viktig for å bygge muskler og holde deg frisk. Men, om du øker aktiviteten, må du samtidig øke inntaket av kalorier og næring. Les mer om dette i denne artikkelen.

Og om det er ansatt en fysioterapeut på BUP, så be om å få en samtale, der dere kan legge opp et treningsprogram for deg. Men husk at trening skal være gøy og ikke fordi du ønsker å endre noe på kroppen. 

Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med din terapeut om de tankene som gjør deg så misfornøyd og påvirker selvbildet ditt. Forsøk å bli litt mer omsorgsfull med deg selv og gi litt blaffen i tanker som handler om at det er noe galt med kroppen din. Det er slike tanker som gjør deg usikker og misfornøyd. 

Vær stolt over deg selv og den du er og alt du har fått til. Du er mer enn god nok og gi, som sagt, deg selv tid og anledning til å bli frisk og sunn. Husk at det er ikke kroppen og utseendet ditt som avgjør hvem du er eller om andre liker deg, det er den du er som person og med dine egenskaper og holdninger til deg selv og andre. 

Så vær din egen beste venn og snakk til deg selv på samme måte som du ville gjort til en venn. Og jeg tenker nok at du ville ikke kalle en venn for tynnfeit? I stede synes jeg du skal finne ord om deg selv som gir deg trøst og oppmuntring.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no