Har vært veldig bekymret i det siste, hvordan kan jeg få det bedre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig for tiden. Når vi er bekymret og har mye uro i oss kan vi få slike symptomer som du beskriver her, nemlig hjertebank og pustevansker.

Det er ulike teknikker man kan lære seg for å håndtere uro. En teknikk du kan forsøke når tankene blir vanskelige på kveldstid er å skrive disse ned på et ark. Legg de til side og sett av et fast tidspunkt dagen etterpå, hvor du rett og slett skal tillate deg å gruble over disse tankene. Lag deg et fast tidspunkt hver dag. Målet er da at bekymringer skal kunne utsettes, og som et resultat av dette over tid bli mindre. 

Det kan også være fint å snakke med noen. Når man setter ord på hvordan man har det inni seg føler man seg ikke nødvendigvis like alene og perspektivene kan da bli utvidet og man kan få hjelp til å se andre muligheter. 

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller foreldrene dine.

Jeg ønsker deg lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no