Hvor mange kcal trenger en 14 år gammel jente daglig?

Hei

Hvor mange kalorier man trenger daglig avhenger av flere faktorer, blant annet høyde, vekt, alder, kjønn, aktivitetsnivå og genetiske faktorer. Generelt anbefales jenter i din alder å få i seg rundt 2500 kcal per dag.

Å spise nok mat er spesielt viktig i den alderen du er i nå, da kroppen din er inne i en periode hvor den utvikler seg mye. Spiser du for lite kan det i verste fall gå utover utviklingen din.

Å telle kalorier er i utgangspunktet ikke noe vi anbefaler. Det viktigste er at du lytter til kroppens signaler og spiser når du er sulten og stopper å spise når du er mett. På den måten vil de fleste oppnå å være i energibalanse.

Mange synes forandringene som skjer i kroppen i puberteten er skumle og vanskelig å forholde seg til. Det er helt normalt å gå opp i vekt og å få mer former. Synes du dette med mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen