Hvor mange kalorier trenger en jente på 14 år?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Hvor mange kalorier man trenger daglig avhenger av flere faktorer, blant annet høyde, vekt, alder, kjønn, aktivitetsnivå og genetiske faktorer. Generelt anbefales jenter i din alder å få i seg rundt 2500 kcal per dag.

Å spise nok mat er spesielt viktig i den alderen du er i nå, da kroppen din er inne i en periode hvor den utvikler seg mye. Spiser du for lite kan det i verste fall gå utover utviklingen din.

Å telle kalorier er i utgangspunktet ikke noe vi anbefaler. Det viktigste er at du lytter til kroppens signaler og spiser når du er sulten og stopper å spise når du er mett. På den måten vil de fleste oppnå å være i energibalanse.

Det er helt normalt å gå opp i vekt og å få mer former i den alderen du er i nå. Synes du dette med mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen som du stoler på som f.eks foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen / helsestasjon for ungdom. Jeg legger også ved noen artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no