Hvordan hjelpe en venninne som spiser lite og trener mye?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at dere blir bekymret for venninnen deres. Det virker som om hun har fått et strevsomt forhold til mat som likner spiseforstyrrelse.

Mange synes forandringene som skjer i kroppen i puberteten er skumle og vanskelig å forholde seg til. Det er helt normalt å gå opp i vekt og å få mer former.

Hvor mange kalorier man trenger daglig avhenger av flere faktorer, blant annet høyde, vekt, alder, kjønn, aktivitetsnivå og genetiske faktorer. Generelt anbefales jenter i deres alder å få i seg rundt 2500 kcal per dag.

Å spise nok mat er spesielt viktig i den alderen dere er i nå, da kroppen deres er inne i en periode hvor den utvikler seg mye. Spiser man for lite kan det i verste fall gå utover utviklingen deres.

Å telle kalorier er i utgangspunktet ikke noe vi anbefaler. Det viktigste er at du lytter til kroppens signaler og spiser når du er sulten og stopper å spise når du er mett. På den måten vil de fleste oppnå å være i energibalanse.

Når man har en venninne som strever med mat, er det anbefalt å være direkte med sin bekymring. Dere kan si til venninnen deres at dere er bekymret fordi hun ofte er svimmel, hodeverk og er ofte er trøtt. Begrunn dette med at det kan ha en sammenheng med at hun i det siste spiser for lite og trener mer enn tidligere. Dere kan si at dere tenker hun trenger hjelp fra helsepersonell.

Det er ikke sikkert venninnen din er enig i bekymringen dere har for henne. Kanskje vil hun si at det ikke er farlig og at hun bare lever sunt. Da kan dere si at dere ønsker at hun skal snakke med helsesykepleier. Dere kan også snakke med læreren deres på skolen, slik at dere får noen voksne som kan ta ansvar.

Det er ofte venner som ser først at en ungdom strever med spising.

Jeg legger ved noen artikler dere kan lese sammen.

Ønsker dere masse lykke til og alt godt. Heldig er hun som har så omsorgsfulle venninner:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no