Burde jeg bruke proteinpulver etter jeg har trent?

Hei!

Så fint at du har kommet i gang med trening to ganger i uken. Så lenge du får i deg nok og variert mat gjennom døgnet, og særlig i forbindelse med trening, er det ingen grunn til å ta noe ekstra proteinpulver. Dette vil bare være bortkastede penger.

Vi anbefaler at man spiser innen én time etter man har trent. Da kan det være kjekt å ha med seg en banan eller et eple og ta rett etter man har trent, og deretter dra hjem og lage noen brødskiver, havregryn eller middag.

Litt påfyll av proteiner trenger man etter trening. Men ikke så mye som det man får i seg gjennom proteinpulver. Det er nok at du spiser noen brødskiver med ost og skinke, eller drikker et glass melk/sjokolademelk, eller spiser en yoghurt/skyr.

Jeg har lagt ved noen artikler til deg om temaet, les gjerne disse:)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no