Jeg lurte på hva man skal drikke når man skal bygge muskler?

Hei!

Nå man skal bygge muskler er det viktig at man spiser nok mat. Av drikke er det vann som er den beste tørstedrikken.

I denne artikkelen finner tips til hva du bør spise i forbindelse med treningen din og her kan du finne gode råd til et sunt og variert kosthold.

Når det gjelder smarte mellommåltider når du trener, bør de bestå av både karbohydrater og protein. Eksempler på slike mellommåltider kan være følgende:

• Yoghurt, skyr, kesam, cottage cheese, melk, sjokolademelk osv. + en banan eller annen frukt. Topp gjerne det hele med litt musli, havregryn og/eller nøtter og frø.
• Havregrøt kokt på melk med frukt/bær
• Brød/knekkebrød med pålegg som ost, skinke, makrell i tomat, leverpostei, egg.
• Smoothie (som beskrevet over)
• Energi-/proteinbarer og sjokolade kan være ok innimellom, men disse inneholder ofte både mye sukker og ulike tilsetningsstoffer. Man bør derfor ikke overdrive inntaket av dette.
• Les gjerne artikkelen jeg har lagt ved om styrketrening du enkelt kan gjøre hjemme.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no