Trenger tips til sunn og enkel mat jeg kan spise ofte!
Jente, 14
det her spørsmålet kan virke litt tilfeldig, men ka er sunn og enkel mat man kan spise ofte? Då tenker eg spesielt på no som det er sommer, og eg gjerne spiser noe klokken 2 på natten, men også generelt til frokost og lunsj. helst noe enkelt, med ingredienser det er vanlig å ha hjemme, eller ting man kan kjøpe litt billig. ikke noe «middags mat» som kylling eller kjøtt man må steike, men enkle ting. Takk på forhånd :)
Svar
Hei!
Takk for at du skriver til oss i ung.no.
Det finnes mange eksempler på sunne og enkle måltider/mellommåltider som du gjerne kan spise hver dag. For at kroppen din skal få i seg alle de næringsstoffene som den trenger, er det imidlertid viktig at du spiser variert og inkluderer mat som inneholder både proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.
Her er noen eksempler:
- Havregryn/havregrøt med melk/yoghurt/biola, frukt/bær, nøtter og frø.
- Smoothie laget av banan, bær (evt. annen frukt og grønnsaker) og eplejus
- Grovbrød/knekkebrød med pålegg som ost, skinke, makrell i tomat, leverpostei, smøreost og grønnsaker (agurk, tomat, paprika, salat, avokado)
- Toast med ost og skinke, pesto og tomat
- Yoghurt, skyr, cottage cheese osv.
- Frukt: banan, eple, pære, fersken, appelsin, druer, melon ++
- Grønnsaker: gulrøtter, cherrytomater, spisspaprika, sukkererter ++
Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har samlet flere tips til et sunt og variert kosthold og skrevet om de ulike næringsstoffene.
Håper dette var til nytte!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 8.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål