Hvor mye koffein er skadelig?

Hei

Inntak av for mye koffein kan føre til uheldige bivirkninger som uro, søvnforstyrrelser, irritabilitet, angst og nervøsitet.

For å unngå dette bør barn og ungdom ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person som veier rundt 50 kg, utgjør dette ca. 70 mg koffein per dag, noe som tilsvarer ca. 3 dl energidrikk. 

Ved et inntak på mer enn 150 mg koffein per dag (ca. 5-6 dl energidrikk), kan samme person få alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet.

Veier man mindre enn 50 kg, kan de skadelige helseeffektene oppstå ved inntak av mindre mengder koffein.

Jeg legger ved en artikkel som forklarer litt mer om energidrikker og koffein som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen