Hvor mye koffein kan jeg drikke?

Hei

Barn og ungdom anbefales å begrense inntaket av koffein så mye som mulig. Grunnen til dette er at koffein, selv i små mengder, kan føre til forbigående atferdsendringer som blant annet uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

For å unngå dette anbefales det at man ikke får i seg mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person som veier 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 mg x 50 kg), noe som tilsvarer ca. 3 dl med energidrikk. Veier du mindre, tåler du også mindre.

Ved inntak av mer enn 150 mg koffein, som tilsvarer litt mindre enn en halvliter energidrikk, kan samme person (på 50 kg) oppleve mer alvorlige helseeffekter som blant annet hjerteklapp. 

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om dette.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen