Jeg strever med tanker om mat og vil spise sunt.

Jente, 15

Hei! Jeg er en jente på 15 år som har slitt med spising, trening og kaloritelling en stund nå. Jeg har aldri vært stor men ble under koronaen mye tynnere også eskalerte dette. Jeg snakker med helsesykepleier på skolen og mye med mamma siden hun har bekymret seg litt for meg. Jeg syntes det er vanskelig å kunne kose seg med ting som ikke nødvendigvis er sunt, spesielt hvis det er utenfor helgene. Jeg spiser sunt hele uka, og prøver så godt jeg kan å gjøre det i helgen også selvom det ikke alltid blir sånn. Jeg gruer meg noen ganger til helgen fordi jeg stresser med hva jeg skal spise og jeg kan grue meg litt til påsken fordi jeg vet at det vil bli mere snop da. Jeg trener hver dag og får dårlig samvittighet om jeg ikke gjør det. Noen dager jogger jeg, andre dager har jeg lett styrketrening, jeg danser også 7 timer i uka på dansestudio. Jeg er 168cm høy og jeg veier 52/53 kg nå. Jeg har ikke noe lyst til å bli tynnere og til å gå ned i vekt, men jeg er bare redd for å gå opp i vekt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du har det så strevsomt når det gjelder tanker om mat. Jeg er glad for å lese at du får støtte fra moren din og helsesykepleier.

Du har kommet inn i et vanskelig mønster hvor du tenker mye på mat og er engstelig for å spise usunt. Når du strever slik du gjør nå med mange tanker om mat så er ikke det heller sunt. I et sunt kosthold er det alle typer mat, også junkfood, lørdagsgodt, et kakestykke og en brus av og til. Det er derfor viktig at du øver deg på å spise variert hvor du også legger inn kosemat. Du vil da se at det går helt fint å kose seg med mat som ikke nødvendigvis er så sunn.

Hos sunn idrett kan du lese om hvor viktig det er også å kose seg med for eksempel godteri: https://sunnidrett.no/1274-2/

På sidene til Sunnidrett kan du også lese om hvordan du kan legge opp et godt kosthold. Jeg anbefaler deg å dele dette med moren din slik at du slipper å være alene om åpasse på at du spiser sunt. Jeg pleier å anbefale foreldre å ta over forsyningen av mat i en periode når ungdommen strever slik du gjør nå. Da kan du få litt fri fra å tenke så mye på mat.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 11.3.2021

Oppdatert: 11.3.2021