Er jeg overvektig og hva kan jeg i så fall gjøre?

Hei

Hvis man bare skal vurdere ut i fra kjønn, alder og hva du oppgir som høyde og vekt, så har du pr definisjon en overvekt.

Det er mye som spiller inn på helsen vår, og hvordan kroppen fungerer er mye viktigere enn vekten i seg selv. Du skriver at du er/var aktiv. Da tolker jeg det som at du hvert fall egentlig liker å være en aktiv jente, men at det kanskje har blitt litt vanskeligere den siste tiden pga din psykisk helse og kanskje også pga situasjonen vi er i ift. corona.

Hvor vel du føler deg i egen kropp har også mye å si på hvordan du har det psykisk med deg selv. Jeg synes det høres ut som du er motivert til å gjøre noen endringer i livet ditt. Det er superbra. 

Da er det viktig at du ikke tenker at du skal slanke deg frem til sommeren, men at du heller har fokus på å finne noen endringer du kan leve med resten av livet. For å finne ut hvilke byttetriks du kan gjøre i hverdagen og for å hjelpe deg videre med motivasjon og veiledning, så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Eventuelt kan du også snakke med fastlegen din.

Her er likevel noen generelle råd på veien:

1. Det er viktig at du ikke hopper over måltider, men heller spiser små måltider ofte. Det er for å holde blodsukkeret ditt på et jevnt nivå gjennom dagen. Hvis blodsukkeret faller i kjelleren, så er det fort gjort å hive inn på noe usunt.
2. Drikk vann som tørstedrikk.
3. Velg magre varianter der det finnes.
4. Drikk et glass vann før middag. Forsyn deg med 1 porsjon hvor helst halve tallerkenen er salat/grønnsaker. Det tar 20 min. før hjernen registrerer at du egentlig er mett. Derfor er det bedre å heller spise litt kveldsmat hvis du er mer sulten, enn veldig mye til middag.
5. Kom i gang med en aktivitet igjen. Det er også viktig for å føle seg vel psykisk. Kanskje kan treningen bli et positivt fristed igjen?

Flere råd og tips til hvordan du kan sette sammen et sunt kosthold finner du her.

Jeg skjønner at du kanskje har opplevd en del vonde ting i livet. Jeg håper du får den hjelpen du trenger for å ha det bra psykisk. Men ikke la dette bli en hindring for deg i forhold til å komme i bedre form. Hvis du gjør noen endringer nå, så er jeg sikker på at du får resultater på sikt. Du fortjener å ha det bra! Men du trenger noen på ditt lag, så snakk med de voksne hjemme, fastlegen din eller helsesykepleier.

Ønsker deg masse lykke til:) Jeg heier på deg:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no