Jeg spiser lite, tenker mye på mat og trening. Hva bør jeg gjøre?

Hei. Jeg er 168 cm høy og veier 52kg. Jeg trener mye og planlegger dagen rundt treningsøkta mi. Alt jeg tenker på er mat og trening og det er veldig slitsomt å nekte seg selv spsielle matting som ikke nødvendigvis er sunne, eller å få dårlig samvittighet av å ikke trene. Jeg får dårlig samvittighet så fort jeg småspiser eller spiser noe som ikke var planlagt den dagen. Mens jeg spiser sitter jeg bare å tenker på kaloriene det inneholder. Jeg spiser 1300-1800 kalorier om dagen bortsett fra noen unntak i helgene tror jeg. Da får jeg ofte dJeg spiser ikke frokost og føler jeg sparer kaloriene mine til middagen på en måte. Jeg har også mistet mensen og det bekymrer meg litt. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å få det lettere? bortsett fra å prate med helsesøster for det gjør jeg allerede. Jeg lurer også på om hvis jeg spiser fler kalorier om dagen og begynner med et mer normalt kosthold, vil jeg legge på meg da? siden jeg har gått ned i vekt?