Hvordan kan jeg få det bedre med meg selv?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig med både søsteren din, vekt og trening. Det er trist å lese at du over flere år har fått stygge kommentarer fra søsteren din, det gjør noe med deg og har kanskje litt å si om hvordan du har det med deg selv nå. 

Det at søsteren din har snakket så stykt til deg gjør noe med deg og dine tanker og følelser. Det kan ha vært med på å gi deg en dårlig selvfølelse, der du føler at du aldri er bra nok. Men lærer du å bli ærlig med deg selv, vil du se at det ikke er sant. 

God selvfølelse er bra i store mengder. Den hjelper deg til å bli tygg på deg selv. Den hjelper deg til å våge, og feile. Selvfølelse er noe som skapes i deg i møte med andre mennesker. Hvordan du bedømmer deg selv er avhengig av dine forestillinger om hva andre tror om deg. Det å daglig få høre at du ikke er bra nok, ser fin nok ut, er for tykk osv gjør så klart noe med din selvfølelse. Det er så trist at du har fått høre dette over så lang tid. Har du foresatte som vet om hva du blir utsatt for? Det er ikke bra og det burde stanses nå snart som mulig for hvis ikke så kommer du deg ikke ut av den negative spiralen som du er inne i nå. 

For at du skal se sammenhengen på hva stygge ord og kommentarer gjør med deg så kan det skrives slik: Du hører daglig at du er tykk, derfor tenker du at du er tykk. Tankene dine påvirker så dine følelser og du begynner å føle deg annerledes enn andre og skulle ønske at du så annerledes ut, dette er følelser som setter seg i kroppen din og du blir trist og gråter mye. Alt dette gjør noe med dine handlinger der du overtrener og underspiser og du mister til slutt helt kontrollen, fordi du ser at dette ikke hjelper deg og fordi ingenting av det du gjør virker.

Her ser du et lite eksempel på det du skriver omsatt i en sirkel som påvirker deg som person. For at du skal få det bedre så er det nok ikke å finne flere treningstips, men heller prøve å snu tankene dine. 

Siden du har kommet så langt som du beskriver så kan det være fint for deg å snakke med noen om hvordan du har det. Det å få snakket med dine foresatte som igjen kan snakke med din søster vil være en fin start. Det å få slutt på disse kommentarene vil du nok merke at det gjør noe med deg. Du kan kanskje puste litt bedre og begynne se på deg selv med andre øyne. Det å få snakket med noen som kjenner til hvordan tanker, følelser, kropp og adferd påvirkes, kan nok hjelpe deg mye. Det vil ikke si at det er fort gjort og endre tanker og følelser, men det er en prosess som tar tid. Men, det er viktig at du får startet på denne prosessen. Helsesykepleier på skolen er for mange en god hjelp til å få snakket om og bearbeide det som har skjedd og skjer. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å snakke med dine foresatte om det som skjer med både din søster og deg. Men, bruk litt tid på å tenke på dette slik at du selv ser at dette kan være til hjelp for deg. 

Som du ser så får du ingen treningstips eller slanketips nå, dette er fordi det er alvorlig det du skriver om. Det er viktig nå å ta vare på deg som du er og ikke gi deg ennå flere tips om hvordan du kan forandre deg. Fordi du er god og fin nok som du er. Det meste sitter i ditt hode og der vil du nok ikke bli fornøyd uansett hva du gjør så lenge at du ser så negativt på deg selv. 

Håper virkelig at du ikke blir trist av å høre at du trenger litt hjelp på veien, det er bare ment for at du skal få det bedre med deg selv. Håper at du vil tenke over dette og ta mot til deg for å få hjelp. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.