Jeg føler meg helt tom og lurer på hvordan jeg kan få det bedre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss på Ung.no om hvordan du har det.

Det er trist å høre at du føler deg tom og at du får negative kommentarer. Slik skal det ikke være og jeg har troen på at det blir bedre. Det er veldig bra at du nå har tatt første steg med å skrive om hvordan du har det. Det er en god start og viser at du er åpen for å få det bedre.

I puberteten skjer det en del endringer i hjernen som også påvirker hvordan du føler. Endringer i hormonene gjør at følelsene kan svinge mye, og du kan kjenne deg skikkelig dårlig noen ganger for så å føle deg litt bedre igjen snart.

Har du snakket med noen om hvordan du har det? Når du har det tungt kan du få hjelp til sortere tankene hvis du snakker med noen. Du kan også få støtte og råd om hva du kan gjøre. Du kan snakke med for eksempel en bror eller søster? En onkel eller tante, eller et søskenbarn? Kanskje foreldrene til en venn? læreren din? Det kan føles mindre skummelt å snakke med noen som ikke er foreldrene dine, men som likevel er voksne, trygge og støttende. Og kanskje er det lettere å ta det opp med foreldrene dine når du har snakket om det med noen andre først?

Du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom. De har som oftes åpent hele året selv om det er skoleferie.

Når skolen starter igjen etter sommerferien kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen og fortelle hvordan du har det. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom og dere kan sammen finne ut hvordan du kan få det bedre. Du kan enten bestille time gjennom å sende en sms til helsesykepleier, be lærer, en venn eller foreldrene dine bestille en time eller banke selv på døren når skolen starter(man kan få time med engang hvis helsesykepleier er ledig ellers avtaler man bare en time)

Noen tips til å føle deg bedre:

• Vær sammen med andre.
• Bli kjent med nye eller plei vennskapet du har.
• Beveg deg. Tren/gjør noe fysisk du syns er gøy.
• Vær tilstede der du er og legg merke til de små tingene.
• Lær deg noe nytt. Begynn på en ny aktivitet? Bli medlem i en gruppe?
• Gled andre, gjør noe for andre.

Det finnes nok mange andre tips også og jeg tenker at du må finne ut hva som akkurat passer deg for å få det bedre. Husk at det blir bedre og humøret kan henge sammen med puberteten.

Jeg håper dette svaret var til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt.

Jeg legger ved noen artikler som vil kunne være nyttig for deg å lese. Noen av de artiklene har også videosnutter i seg som du kan se.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no